:root {
  --verde: #0f6b4f;
  --verde-oscuro: #084734;
  --verde-claro: #e8f4ee;
  --texto: #14201c;
  --texto-suave: #4a5a54;
  --fondo: #f7f6f2;
  --tarjeta: #ffffff;
  --borde: #dfe3df;
  --sombra: 0 1px 2px rgba(16, 32, 26, .06), 0 8px 24px rgba(16, 32, 26, .06);
  --radio: 18px;
  --p-movimiento: #1f6fd0;
  --p-alimentacion: #2f8a3d;
  --p-mente: #6a3fb5;
  --p-social: #c25a17;
  --p-sueno: #245279;
  --p-vascular: #a52b3c;
  --p-peso: #7a5c1e;
  --alerta: #b3261e;
  --alerta-claro: #fdecea;
  --ok: #1e7a45;
}

html.letra-grande { font-size: 21px; }
html.letra-muy-grande { font-size: 25px; }

html.alto-contraste {
  --fondo: #ffffff;
  --tarjeta: #ffffff;
  --texto: #000000;
  --texto-suave: #1a1a1a;
  --borde: #000000;
  --verde: #004d33;
  --verde-claro: #ffffff;
  --sombra: none;
}

* { box-sizing: border-box; }

body {
  margin: 0;
  background: var(--fondo);
  color: var(--texto);
  font-family: system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif;
  font-size: 1rem;
  line-height: 1.5;
  padding-bottom: calc(84px + env(safe-area-inset-bottom));
  -webkit-text-size-adjust: 100%;
}

h1 { font-size: 1.55rem; line-height: 1.2; margin: 0 0 .4rem; }
h2 { font-size: 1.25rem; line-height: 1.25; margin: 0 0 .6rem; }
p { margin: 0 0 .8rem; }

.oculto {
  position: absolute; width: 1px; height: 1px;
  padding: 0; margin: -1px; overflow: hidden;
  clip: rect(0 0 0 0); white-space: nowrap; border: 0;
}

.saltar {
  position: absolute; left: -999px; top: 0; z-index: 100;
  background: var(--verde); color: #fff; padding: .8rem 1rem;
}
.saltar:focus { left: 0; }

/* ---------- cabecera ---------- */
.cabecera {
  position: sticky; top: 0; z-index: 20;
  display: flex; align-items: center; justify-content: space-between;
  gap: .5rem;
  padding: .7rem 1rem;
  padding-top: calc(.7rem + env(safe-area-inset-top));
  background: rgba(247, 246, 242, .93);
  backdrop-filter: blur(8px);
  border-bottom: 1px solid var(--borde);
}
html.alto-contraste .cabecera { background: #fff; }
.marca { display: flex; align-items: center; gap: .5rem; font-weight: 700; font-size: 1.1rem; }
.logo { width: 34px; height: 34px; border-radius: 9px; display: block; }
.acciones-cabecera { display: flex; gap: .35rem; }
.icono-btn {
  font: inherit; font-size: 1rem; font-weight: 700;
  min-width: 44px; height: 44px; padding: 0 .5rem;
  border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px;
  background: var(--tarjeta); color: var(--texto);
  cursor: pointer;
}
.icono-btn:hover { border-color: var(--verde); }
.icono-btn[aria-pressed="true"] { background: var(--verde); color: #fff; border-color: var(--verde); }

/* ---------- layout ---------- */
main { max-width: 720px; margin: 0 auto; padding: 1rem 1rem 2rem; }
.seccion { display: none; animation: aparecer .18s ease-out; }
.seccion.activa { display: block; }
@keyframes aparecer { from { opacity: 0; transform: translateY(4px); } to { opacity: 1; transform: none; } }
.subtitulo { margin-top: 1.6rem; font-size: 1.1rem; color: var(--texto-suave); text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em; }
.saludo { font-size: 1.35rem; font-weight: 700; margin: .2rem 0 1rem; }
.intro { color: var(--texto-suave); }

/* ---------- aviso ---------- */
.aviso {
  background: var(--alerta-claro); border: 1px solid #f3c1bc; color: #7a1c16;
  border-radius: var(--radio); padding: .9rem 1rem; margin-bottom: 1rem;
}
.aviso strong { display: block; margin-bottom: .3rem; }

/* ---------- tarjeta del día ---------- */
.tarjeta-dia {
  background: linear-gradient(150deg, var(--verde) 0%, var(--verde-oscuro) 100%);
  color: #fff; border-radius: var(--radio); padding: 1.1rem 1.15rem;
  margin-bottom: 1.4rem; box-shadow: var(--sombra);
}
.tarjeta-dia .etiqueta { text-transform: uppercase; letter-spacing: .08em; font-size: .75rem; opacity: .85; }
.tarjeta-dia h3 { margin: .25rem 0 .5rem; font-size: 1.15rem; }
.tarjeta-dia p { margin: 0 0 .7rem; opacity: .95; }
.tarjeta-dia .fuente { font-size: .78rem; opacity: .8; }
html.alto-contraste .tarjeta-dia { background: #004d33; }

/* ---------- tareas ---------- */
.tareas { display: flex; flex-direction: column; gap: .7rem; }
.tarea {
  display: flex; gap: .8rem; align-items: flex-start;
  background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: var(--radio); padding: .9rem .95rem;
  box-shadow: var(--sombra);
}
.tarea.hecha { background: var(--verde-claro); border-color: #bfe0cf; }
html.alto-contraste .tarea.hecha { background: #fff; border: 2px solid #000; }
.tarea .punto { width: 10px; min-width: 10px; height: 10px; border-radius: 50%; margin-top: .5rem; }
.tarea-cuerpo { flex: 1; min-width: 0; }
.tarea h3 { margin: 0 0 .15rem; font-size: 1.05rem; }
.tarea .detalle { color: var(--texto-suave); font-size: .92rem; margin: 0; }
.tarea .dosis { color: var(--texto-suave); font-size: .84rem; margin: .25rem 0 0; }
.tarea .accion { display: flex; flex-direction: column; gap: .35rem; align-items: stretch; }
.btn-hecho {
  font: inherit; font-size: .95rem; font-weight: 700;
  min-height: 48px; padding: .5rem 1rem;
  border-radius: 12px; border: 2px solid var(--verde);
  background: #fff; color: var(--verde); cursor: pointer;
  white-space: nowrap;
}
.btn-hecho:hover { background: var(--verde); color: #fff; }
.btn-hecho.hecho { background: var(--verde); color: #fff; }
.btn-mas {
  font: inherit; font-size: .85rem; color: var(--texto-suave);
  background: none; border: none; cursor: pointer; text-decoration: underline;
  padding: .25rem;
}

/* ---------- progreso ---------- */
.racha {
  background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio);
  padding: 1rem 1.1rem; box-shadow: var(--sombra); margin-bottom: 1rem;
  display: flex; align-items: center; gap: .9rem;
}
.racha .numero { font-size: 2.2rem; font-weight: 800; line-height: 1; color: var(--verde); }
.racha .texto { color: var(--texto-suave); }
.resumen { display: grid; grid-template-columns: repeat(2, 1fr); gap: .7rem; }
.metrica {
  background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 14px;
  padding: .8rem .9rem; box-shadow: var(--sombra);
}
.metrica .valor { font-size: 1.5rem; font-weight: 800; }
.metrica .nombre { font-size: .82rem; color: var(--texto-suave); }
.metrica .barra-mini { height: 6px; border-radius: 3px; background: var(--borde); margin-top: .5rem; overflow: hidden; }
.metrica .barra-mini i { display: block; height: 100%; background: var(--verde); border-radius: 3px; }

.calendario { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: .4rem; }
.dia-celda { text-align: center; font-size: .75rem; color: var(--texto-suave); }
.dia-celda .cubo {
  aspect-ratio: 1; border-radius: 8px; border: 1px solid var(--borde);
  background: var(--tarjeta); display: grid; place-items: center;
  font-size: .8rem; font-weight: 700; margin-bottom: .15rem;
}
.dia-celda .cubo.n1 { background: #cfe9d9; border-color: #b7ddc6; color: #14532d; }
.dia-celda .cubo.n2 { background: #93cfa9; border-color: #7cc398; color: #0b3b20; }
.dia-celda .cubo.n3 { background: #4fa877; border-color: #3f9667; color: #fff; }
.dia-celda .cubo.n4 { background: var(--verde); border-color: var(--verde); color: #fff; }
.dia-celda.hoy .cubo { outline: 3px solid #f0b429; outline-offset: 1px; font-weight: 800; }
.dia-celda.hoy { color: var(--texto); font-weight: 700; }

.barras { display: flex; flex-direction: column; gap: .6rem; }
.barra-pilar {
  background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 14px;
  padding: .7rem .9rem; box-shadow: var(--sombra);
}
.barra-pilar .fila { display: flex; justify-content: space-between; font-size: .9rem; margin-bottom: .35rem; }
.barra-pilar .pista { height: 10px; border-radius: 5px; background: var(--borde); overflow: hidden; }
.barra-pilar .pista i { display: block; height: 100%; border-radius: 5px; }

/* ---------- aprender ---------- */
.filtros { display: flex; gap: .45rem; flex-wrap: wrap; padding: .2rem 0 .9rem; }
.chip {
  font: inherit; font-size: .9rem; white-space: nowrap;
  padding: .45rem .9rem; border-radius: 999px;
  border: 1px solid var(--borde); background: var(--tarjeta); color: var(--texto);
  cursor: pointer;
}
.chip.activo { background: var(--verde); border-color: var(--verde); color: #fff; }
.tarjetas { display: grid; gap: .8rem; grid-template-columns: 1fr; }
.tarjeta-aprender {
  background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio);
  padding: 1rem 1.05rem; box-shadow: var(--sombra); cursor: pointer; text-align: left;
  font: inherit; color: inherit; width: 100%;
}
.tarjeta-aprender:hover { border-color: var(--verde); }
.tarjeta-aprender.vista::after { content: "✓ leída"; font-size: .75rem; color: var(--verde); display: block; margin-top: .3rem; }
.tarjeta-aprender .tema { font-size: .75rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--texto-suave); }
.tarjeta-aprender h3 { margin: .2rem 0 .35rem; font-size: 1.05rem; }
.tarjeta-aprender .resumen-corto { color: var(--texto-suave); font-size: .92rem; margin: 0; }
.nivel {
  display: inline-block; font-size: .7rem; font-weight: 700; text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .05em; padding: .15rem .45rem; border-radius: 6px; margin-left: .4rem;
}
.nivel.solida { background: #e2f2e8; color: #14532d; }
.nivel.emergente { background: #fdf0dc; color: #7a4a08; }
.nivel.mito { background: #f3e2e2; color: #7a1c16; }

/* ---------- mi plan ---------- */
.perfil, .metas, .factores, .medico { display: flex; flex-direction: column; gap: .7rem; }
.bloque {
  background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio);
  padding: .9rem 1rem; box-shadow: var(--sombra);
}
.bloque h3 { margin: 0 0 .3rem; font-size: 1rem; }
.bloque p { margin: 0; color: var(--texto-suave); font-size: .93rem; }
.factor { display: flex; gap: .7rem; align-items: flex-start; padding: .55rem 0; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.factor:last-child { border-bottom: none; }
.factor .icono { font-size: 1.2rem; }
.factor .cuerpo { flex: 1; }
.factor .cuerpo b { display: block; font-size: .95rem; }
.factor .cuerpo span { color: var(--texto-suave); font-size: .88rem; }
.factor .estado { font-size: .78rem; font-weight: 700; text-transform: uppercase; }
.factor .estado.protege { color: var(--ok); }
.factor .estado.mejorar { color: #a35200; }
.factor .estado.desconocido { color: var(--texto-suave); }

.pie { font-size: .8rem; color: var(--texto-suave); margin-top: 1.6rem; }

/* ---------- botones ---------- */
.btn-principal, .btn-secundario {
  font: inherit; font-size: 1rem; font-weight: 700;
  min-height: 52px; padding: .7rem 1.2rem; border-radius: 14px; cursor: pointer;
  border: 2px solid var(--verde); width: 100%;
}
.btn-principal { background: var(--verde); color: #fff; }
.btn-principal:hover { background: var(--verde-oscuro); border-color: var(--verde-oscuro); }
.btn-secundario { background: var(--tarjeta); color: var(--verde); margin-top: .6rem; }
.btn-secundario:hover { background: var(--verde-claro); }

/* ---------- pestañas ---------- */
.tabs {
  position: fixed; bottom: 0; left: 0; right: 0; z-index: 30;
  display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
  background: var(--tarjeta);
  border-top: 1px solid var(--borde);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
}
html.alto-contraste .tabs { border-top: 2px solid #000; }
.tab {
  font: inherit; font-size: .78rem; color: var(--texto-suave);
  background: none; border: none; cursor: pointer;
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center;
  gap: .15rem; min-height: 64px; padding: .4rem .2rem;
}
.tab span { font-size: 1.35rem; line-height: 1; }
.tab.activo { color: var(--verde); font-weight: 700; }

/* ---------- diálogos ---------- */
.dialogo {
  border: none; border-radius: 22px; padding: 0;
  width: min(560px, calc(100vw - 1.5rem));
  max-height: min(88vh, 900px);
  background: var(--tarjeta); color: var(--texto);
  box-shadow: 0 24px 60px rgba(0, 0, 0, .28);
}
.dialogo::backdrop { background: rgba(10, 24, 18, .55); }

/* La navegación del diálogo queda siempre a la vista, aunque el texto sea largo. */
.navegacion-eval {
  position: sticky;
  bottom: -.2rem;
  background: #fff;
  padding: .5rem 0 .2rem;
}
.dialogo form { padding: 1.3rem 1.2rem 1.2rem; display: flex; flex-direction: column; gap: .8rem; overflow-y: auto; max-height: inherit; }
.dialogo h2 { margin-top: 0; }
.paso { display: flex; flex-direction: column; gap: .8rem; }
.paso[hidden] { display: none; }
.nota { color: var(--texto-suave); font-size: .9rem; }
.campo { display: flex; flex-direction: column; gap: .3rem; }
.campo > span { font-weight: 600; font-size: .95rem; }
.campo input, .campo select, .campo textarea {
  font: inherit; min-height: 52px; padding: .6rem .8rem;
  border: 2px solid var(--borde); border-radius: 12px;
  background: var(--fondo); color: var(--texto);
}
.campo input:focus, .campo select:focus, .campo textarea:focus {
  outline: 3px solid rgba(15, 107, 79, .25); border-color: var(--verde);
}
.opciones { display: flex; flex-direction: column; gap: .5rem; }
.opcion {
  display: flex; gap: .7rem; align-items: center; text-align: left;
  font: inherit; font-size: 1rem; padding: .8rem .9rem;
  border: 2px solid var(--borde); border-radius: 12px; background: var(--tarjeta);
  cursor: pointer;
}
.opcion:hover { border-color: var(--verde); }
.opcion.elegida { border-color: var(--verde); background: var(--verde-claro); font-weight: 600; }
.error { color: var(--alerta); font-weight: 600; }
.navegacion-eval { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1.4fr; gap: .6rem; margin-top: .4rem; }
.progreso-preguntas { height: 8px; background: var(--borde); border-radius: 4px; overflow: hidden; }
.progreso-preguntas .barra { height: 100%; width: 0; background: var(--verde); border-radius: 4px; transition: width .25s; }
.contador { font-size: .85rem; color: var(--texto-suave); margin: 0; }
.resultado-indice { font-size: 2.6rem; font-weight: 800; color: var(--verde); line-height: 1; }

/* ---------- toast ---------- */
.toast {
  position: fixed; left: 50%; bottom: calc(90px + env(safe-area-inset-bottom));
  transform: translate(-50%, 20px); opacity: 0; pointer-events: none;
  background: #10251c; color: #fff; padding: .7rem 1.1rem; border-radius: 999px;
  font-size: .92rem; max-width: 90vw; text-align: center; z-index: 50;
  transition: opacity .2s, transform .2s;
}
.toast.visible { opacity: 1; transform: translate(-50%, 0); }

@media (min-width: 560px) {
  .resumen { grid-template-columns: repeat(4, 1fr); }
  .tarjetas { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); }
}

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  *, *::before, *::after { animation: none !important; transition: none !important; }
}